jakie ćwiczenia

Witam, Mam 12 lat za 4miesiące 13,mam nadwagę.Chciałbym schudnąć i tu pytanko czy chodzić na siłownie,jeśli tak to jakie ćwiczenia robić i tak dalej? I jak się odżywiać

Jak wyrobić mieśnie łydek w domu? Niedawno miałem skręconą kostke i po zdjęciu gipsu nie miałem mięśni , jakie ćwiczenia wykonywać aby powróciły?

Witam chciałem zapytać jakie ćwiczenia na plecy są najbardziej efektywne i czy nie zaszkodzą mojemu wzrostowi ? Moja waga: 60kg wzrost:163cm wiek: 14 lat

Jakie cwiczenia są najlepsze na miesnie pokazane na zdjeciu?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04ee3f2ec2d749799e5b36b88768ad78.jpg

witam serdecznie zaczynam z redukcja waże 130 kg jakie cwiczenia mam wybrać ile powtórzeń ile razy w tygodniu

Mam pytanko jakie ćwiczenia najlepiej rozwijają górną i wewnetrzną częśc klatki piersiowej. Z góry dzięki za odp.

witam. mam problem z bicepsem tz. jest on masywny ale nie tzw"górki". Jakie cwiczenia radzicie zeby wypchnac ten biceps w gore?

połaczenie tricepsa i naramiennego w superseriach?? czy mozna i jakie cwiczenia?? miłej dyskusji!!

jakie cwiczenia pomagaja na te miesnie ? i na motyle ? na motyle to wiem ze przyciaganie hantla do gory w nachyleniu

Posiadam ekspander i hantelke 2kg jakie cwiczenia moge wykonywac w domu z tym sprzetem?

Jakie ćwiczenia polecacie na redukcję tłuszczu z brzucha. A6W czy ABS a może jeszcze coś innego ?. Chodzi mi tylko aby spalać tłuszcz i wyrzeźbić brzuch.

jakie ćwiczenia proponujecie na biceps żeby przybrał na masie i ile dni w tyg. trzeba go ćwiczyć.Z góry thx

Mam lat 15 waże 75 kg wzrostu mam 183 mam tak zwaną oponkę tak bruszek górne partie mięsni brzucha mam dobre w miare . Mam ławke w domu co robić i jakie ćwiczenia mam wykonywac ?

Hejka . Mam takie pytania : Jakie cwiczenia najlepiej wpływaja na srodek pleców . Chodzi mi tu o obszar łopatkowy i tak bardziej od kregosłupa . ?

Witam.Jakie ćwiczenia polecacie aby wysoko kopac noga itp.Nie chodzi mi o szpagat bo nie jest on za bardzo potrzebny aby dobrze kopac :)Dzieki

jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac na lape hanklami w domu ????

jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)

mam 180 cm wzrostu ile pwinnam ważyć? Jakie ćwiczenia ćwiczyć by mieć szczupłe nogi?Co jeść i o której jeść ostatni posiłek?

Jak w temacie, poszukuje porady jakie cwiczenia warto robic w celu zwiekszenia objetosci barkow. Z gory dzieki za info

Witam, jakbyscie polaczyli treningi na silowni i MMA gdy MMA mam w pon i srody.. i jakie cwiczenia